★새로운정보★

장 운동 돕는 샐러드, 자기 전 먹으면 '금상첨화' 수면장애를 벗어나기 위해서는 ‘처방’도 중요하지만, 생활습관을 고쳐 나가야 하는 것도 중요하다. 특히 숙면을 방해하는 음식들이 있는데, 숙면에 나쁜 음식과 좋은 음식은 어떤 것이 있을까. 칼슘, 마그네슘, 철, 트립토판과 같은 비..

◈ 매일 물을 꼭 마셔야 하는 10가지 이유! 1 . 물은 스트레스와 불안,우울함을 줄이는데 도움이 된다. 2 . 물은 피부를 매끄럽게 해주며 노화를 늦추는데 도움을 준다 3 . 물은 감염과 암 세포에 대항할 수 있도록 각 부분에서 면역체계의 효능을 높이는데 절대적으로 중요한 역할을 한다. 4 ..

우리 몸에 꼭 필요한 소금‥'양날의 검' 소금은 대표적인 조미료다. 바닷물에 천연 상태로 2.8% 정도 들어 있고, 암석인 암염으로 발견되기도 한다. 먹는 소금은 ‘식염’이라 해서 나트륨(Na) 40%, 염소(Cl) 60% 로 구성되어 있다. 소금에 대한 관심은 어제오늘 일이 아니다. 소금 소비량이 많..

가족건강 챙기는 저나트륨 생활법 - 생활습관병의 가장 큰 원인, 짜게 먹는 식습관 김치, 장아찌, 젓갈 등 염장식품이 식탁 위 단골 반찬인 한국인은 아무리 주의해도 자기도 모르게 짜게 먹게 된다. 소금의 과잉섭취는 생활습관병의 중요한 원인이다. 저나트륨 요리의 중요성과 실생활에..

머리 염색약에 대한 궁금증.. 보기 싫은 새치 염색약 사용 시 주의사항 익히세요 흰머리는 누구에게나 나타나는 노화 현상이다. 하지만 검은 머리카락 사이로 희끗희끗 보이는 새치, 실제보다 더 나이 들어 보이는 흰머리를 바라보는 것은 그리 유쾌한 일이 아니다. 염색하면 어느 정도 ..

건강하게 물 마시는 법 성인 남성, 한 시간에 한 잔씩 하루 2리터가 적당 건강에 도움이 되도록 물을 마시는 방법을 알아본다. ▷마시는 양: 하루 최대 2L=하루 수분 배출량 만큼 물로 수분을 보충해주면 된다. 성인의 하루 수분 배출량은 3.1L 정도다. 대소변으로 1.6L, 땀·호흡·피부로 각..

수축력 높이고 조절 능력도↑‥남녀 다 좋은 생약 생약 성분의 효능과 올바른 섭취법 몸에 좋은 생약도 잘못 복용하면 독? ‘남자에게 참 좋은데, 표현할 방법이 없네’라는 광고가 큰 인기를 끌었다. 큰 반향을 일으킨 그 효능에 대해 궁금한 이도 많았을 것이다. 아무리 좋은 건강식품..

▷조개와 쑥갓조개는 단백질이 많고 지방이 적지만, 비타민A와 C는 전혀 들어 있지 않다. 반면 쑥갓에는 비타민 A와 C, 적혈구 형성을 돕는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 영양에 균형을 맞춰준다.▷된장과 부추최고의 발효음식인 된장에도 비타민A와 C가 부족하고 염분이 많다는 단점이 있다. 이런, 된장에는 부추만큼 궁합이 잘 맞는 식품도 없다.부추에는 비타민이 풍부하고 나트륨을 배출하는 성분이 있기 때문에 된장의 단점을 보완한다.▷돼지고기와 표고버섯표고버섯에는 돼지고기에 들어있는 콜레스테롤의 흡수를 방해햐는 비타민D와 E, 레시틴 성분이 풍부하다. 따라서 돼지고기와 표고버섯을 함께 먹으면 콜레스테롤의 위협에서 벗어날 수 있다. ▷ 콩과 미역콩에 들어있는 사포닌은 항암효과가 있지만, 많이 섭취하면 체내에 있..

파르르 떨리는 눈꺼풀, 마그네슘 부족 며칠간 스트레스를 받았거나 무리하게 일을 한 후 또는 연일 밤샘을 하면 눈꺼풀이 파르르 떨리거나 눈이 제어가 안 되고 깜박거리는 증상을 종종 경험하게 된다. 이런 증상을 안검경련이라 하는데 증상이 심해지면 눈을 뜨기 힘들어지는 상태에 이..

★알고나면 마시지 못할 코카콜라★ 미국의 여러 주의 고속순찰경관들은 2 갤런 정도의 코카콜라를 차에 싣고 다닙니다. 그 코카콜라의 사용목적은 교통 사고가 났을때 길에 묻은 핏자국을 지우기 위해서입니다. 비프스테이크를 코카콜라로 채워진 대접에 넣어두면 2일 동안에 그 고기 ..