[스크랩] 칼슘 500mg 더 섭취하기

칼슘 500mg 더 섭취하기   칼슘은 내몸이라는 공장을 유지하는 지주(支柱)라고 할 수 있다. 뼈를 젊게 해 주고 골격을 유지하며, 혈액응고, 근육운동, 심장박동, 신경전달, 효소 활성화에 필수적인 역할을 한다. 칼슘이 없으면 언제라도 내몸은 무너지고 가동을 중단하게 된다. 2005년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 553mg으로 권장량 1000mg의 절반 정도이므로 추가적인 섭취가 필요하다. 칼슘을 섭취하는 가장 간단한 방법은 칼슘 강화 우유 1잔(200ml)을 먹는 것이다. 여기에는 450~500mg의 칼슘이 함유되어 있다.

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글쓴이 : k 김자옥 원글보기

메모 : 칼슘 많이 섭취하는 방법