[스크랩] 심사의 품격과 같이 꽃중년을 만들기위한 다이어트 5계명

심사의 품격과 같이 꽃중년을 만들기위한 다이어트 5계명

 

(중년 다이어트 5계명)

1. 하루에 한 시간은 운동하자!(BMW운동법)
- 무조건 운동한다고 근육이 느는게 아니라 골골루 먹으면서 BMW운동법- 평소 운동을 하기 힘들다면
버스(Bus) , 지하철(Metro) , 걷기(Walk) 통해 신체활동을 꾸준히 하라는것

2. 단백질 음식 매끼 먹자
- 채식만 한다고 좋은거 아니다. 골고루 먹고 영양을 보충하고 근육이 생겨야 에너지 소비가 늘어서 살도빠진다.

3. 물 하루에 200ml 8잔 마시자!
-물을 무조건 많이 먹는다고 좋은것 아니더. 물중독 조심할것. 적당한 수분 공급은 중년 여성 다이어트
노안 , 노화 막는다

4. 설탕과 밀가루는 피하자!
- 성탕과 밀가루 과다 섭취는 탄수화물 중독 유발 가능

5. 식사후 양치질은 바로하자!
- 탄수화물 섭취 욕구 억제 효과적이다

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출처 : 좋은글과 좋은음악이 있는곳

글쓴이 : 김종균 원글보기

메모 : 꽃 중년을 위한 다이어트