[스크랩] 피로를 푸는 간단한 동작법

● 피로를 푸는 간단한 동작법 ●

제 1 동작 ( 목부위 ) 
목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 
통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 
이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 
어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다.

제 2 동작 (어깨부위) 
어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 
쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳, 
목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 
어깨를 편안하게 해준다.

제 3 동작 ( 귀볼 뒤 ) 
귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳. 
이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다. 
손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다. 
목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 
가볍게 문지르면 시원해저 좋다

제 4 동작 ( 등부위 ) 
견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳. 
쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 
중지가 닿는 끝 부분. 
이누르는 동작을 하면 어깨와 등에 근육통증을 
빨리 해소해 주는 효과가 있다.

제 5 동작 ( 어깨뒤 부위 )! 
어깨 뒤 뼈밑에 오목하게 들어간 부분. 
쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을때 
줄 물러 주는 느낌.! 
이동작은 어깨와 팔통증을 해소 시켜준다. 
이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지 
잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다

제 6 동작 ( 허리부위 ) 
양손을 허리위에 올린후 엄지 손가락이 닿는 끝부분. 
이 동작은 허리통증에 도움을 준다. 
자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 
타인의 도움을 받아도 좋다.

출처 : 좋은글과 좋은음악이 있는곳

글쓴이 : 라휄 원글보기

메모 : 피로를 푸는 스트레칭 함께 배워 보아요